今回は高血圧の改善についてみていきましょう。
自宅で始めることのできる方法とおすすめの水素治療について解説します。
水素治療は体力的な負担がないので、高齢者や運動が苦手な人も取り入れやすくなっています。
生活習慣を見直して高血圧を改善
高血圧は様々な要因で進行します。
そのため生活習慣を見直すことが高血圧の改善につながる可能性を持っています。
生活習慣については、以下の3つのポイントから見直していきましょう。
喫煙習慣
喫煙は毛細血管を収縮させます。
つまり血管の通り道が細くなるのですから、それだけ血圧が上昇します。これは、同じ量の水を流したとき、細いパイプと太いパイプのどちらが勢いよく水が流れるかを考えるとわかりやすいでしょう。
そのため慢性的に喫煙をしている人は禁煙するだけで血圧が下がる可能性があります。
自分自身での禁煙が難しい場合は禁煙外来を利用すると良いでしょう。
運動習慣
肥満状態にある人は通常の動作においても一般的な体型の人より酸素を多く消費します。
そのため酸素不足を解消しようと心拍出量および循環血液量が増加します。
つまり血圧が高くなるのです。
このような状態を避けるために運動の習慣を持つことは有益です。
ただし、強度の高い運動は血圧を急激に上昇させるため事故の危険があります。
運動の習慣がない人は、軽いウォーキングなどから始めて少しずつ体重を落としていきましょう。
食生活
現代人はコンビニやスーパーのお惣菜を利用しがちで、塩分摂取量が増加しています。
塩分を過剰に摂取すると、塩分濃度を調整する目的で血管の中の流れる水分量が増え、それが高血圧につながります。
1日7gを目安として、塩分制限を行うことで高血圧を改善していきましょう。
はじめは薄味に慣れることができなくとも、継続することで舌が食材本来の味を判別できるようになっていきます。
水素治療
体内に活性酸素が溜まると、それが体内の各細胞から電子を奪い取ってしまいます。
活性酸素が血管の細胞から電子を奪い取ると、それだけで血管が正常な働きをすることができなくなり、動脈硬化の原因となります。
そして動脈硬化は高血圧の大きな原因となります。
そこでお勧めなのが水素治療です。
水素は活性酸素に電子を与える働きを持つため、体内の活性酸素を減らすことができるのです。
水素治療には様々な種類がありますが、血管に水素を届かせるためには水素点滴がお勧めです。
水素点滴ならば拡散性の高い水素の効果を血管に直に与えることができるためです。
こうして水素治療で動脈硬化を防ぐことも高血圧の改善になるのです。
以上のように高血圧は禁煙、運動習慣の獲得、塩分制限、水素治療により改善していくことができます。この中で水素治療はあなたに大きな手間がなく取り組むことができるのでお勧めです。
ただし水素は拡散性が高いため、血管に水素の効果をもたらす場合は水素の点滴が最も適切です。水素クリームなどは血管には効果がないので注意してください。
[/aside]
