病気は治療よりも予防するほうが、最終的な負担が軽くなるのです。
そこで、今回の記事では高脂血症の予防について紹介します。
高脂血症は命を脅かす危険を持つ病気です。
なるべく進行させないために普段から意識して生活していくことが求められます。
食事のコントロール
脂質が過剰である食事は、直接的に高脂血症に結びつきます。そのため、高脂血症予防するためには食生活をコントロールする必要性が高くなります。
これが最も根幹的な高脂血症の予防方法です。
特に普段から揚げ物やコンビニ弁当などを食べている人は注意が必要でしょう。
食生活の欧米化に伴いそれらの食品には通常人が一日に摂取すべき量をはるかに超える脂質が含まれています。
それでいて安く購入することができ、手軽に食事を終えることができるため危険なのです。
理想的な食生活としては、野菜を中心とした食生活があげられます。
またタンパク質については魚や鶏のササミなどからとることが望ましいです。
さらに、大豆から植物性のたんぱく質をとることも非常に効果的です。
ピザ、お弁当、揚げ物、スイーツといった高脂質な食事は多くとも週一回程度に抑えて、それ以外の日は野菜、海藻、豆類、を中心とした食事にしましょう。
運動で食事をコントロール
食欲をコントロールするためには運動が効果的です。
慢性的に肥満の状態にある人は、ストレスや退屈を感じたときについつい食事に走ってしまう癖がついています。
そのため、そういった人はストレスや退屈を感じた時に食事をするのではなく、2～30分程度の簡単なウォーキングをするようにしましょう。
こういった運動は人間の食欲をコントロールすることにつながるためです。
これを繰り返すと、ストレスや退屈を感じた時に食事をするのではなく運動するという習慣が身に付き、自ずと肥満が解消されていきます。
食生活を改善し高脂血症予防するためには、食欲をコントロールする方法として運動を取り入れてみてください。
水素治療で高い予防効果を得る
さらに高い予防効果を求める場合、お勧めなのが水素治療です。
高脂血症に対する水素治療としては、クリニック訪れて行う水素点滴が効果的です。
点滴であれば血液の中に直接的に水素の効果を取り入れることができるためです。
また水素治療はクリニック訪れれば受けることができるため、忙しい人や体力がない人にもお勧めです。
食生活が乱れた1週間の終わりに水素治療を行うことで、血液を健康的に保つように心がけましょう。
このように高脂血症の予防としては、根本的なものとして食生活の改善があげられます。しかし食生活をだけを改善しようとすると大きなストレスが溜まってしまうため、定期的な運動や水素治療を併用することで食欲をコントロールしていく術を身に付けましょう。
食生活が改善されていけば、自ずと肥満は解消され、血液も健康になっていきます。水素治療は食生活が乱れた1週間をリセットするという意味でも効果的であるため、積極的に取り入れていくことがお勧めです。
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